Sajnos el kell oszlatnunk azt a téveszmét, miszerint a szaunázás hatásos fegyver a felesleges kilók ellen.
A szauna és a fogyókúra
Bár segíthet a nemkívánatos zsírpárnák csökkentésében, nem úgy, ahogy gondolnánk.
A közvetlenül a szaunázás után tapasztalható testsúlycsökkenés csalóka. A fokozott izzadás miatt ugyan rengeteg folyadékot veszítünk, de ezt egészségünk érdekében pótolnunk kell, hiszen a verejtékezéssel ásványi sók is távoznak szervezetünkből. Ha nem iszunk szaunázás után, gyengének és levertnek érezzük magunkat, ahelyett hogy felfrissülve távoznánk.
Edzi a testet, frissíti a szellemet.
De ha a szaunázás nem jó fogyókúrás eszköz, megis mire jó? Azért, mert edzi a szívet és a keringési rendszert, erősíti az immunrendszert, serkenti az anyagcserét, feszesíti a bőrt, és rengeteg méreganyag távozik a verejtékcseppekkel a szervezetből. Azonkívül, hogy jótékony hatással van a testre, a szellemet és a lelket is felüdíti.

Hogyan szaunázzunk?
Ha jót akarunk magunknak, ne kövessük a finn szokást, miszerint a forróságból egyből kimennek a hóba, hogy lehütsék magukat.. Célszerű először a lábunkat lehűteni, majd lemosakodni, és csak ezek után belemerülni teljes testünkkel a vízbe. A szaunázás során a két izzadás közti pihenésnek ugyanolyan jelentosége van, mint a melegben eltöltött időnek. Ilyenkor nyugszik meg a bőr, és párolog el róla a felesleges nedvesség. Ezért ajánlott ugyanannyi időt eltölteni odakint, mint odabent.
Fontos szabály az is, hogy csak addig tartózkodjunk a szaunában, ameddig jólesik. Ez nem jelenti azt, hogy amint egy kicsit kellemetlenül érezzük magunkat, azonnal a távozunk. Ez az egyik hiba, amit a kezdő szaunások elkövetnek. Addig, amíg nem kezdődik el az izzadás, nehéz elviselni a meleget, de a gyöngyöző verejtékezés megindulásával a forróságérzet csökken. A másik véglet az, hogy sokszor szédülésig, tartózkodnak odabent. Ezt soha nem szabad megvárni! Egy alkalommal 10-15 perces szaunázás ajánlott, A szaunázás akkor éri el a maximális hatását, ha háromszor egymás után töltünk el ugyanannyi időt (10-15 percet) a melegben.

Jó tanácsok kezdő szaunázóknak
1. Fokozatosan szoktassuk hozzá szervezetünket a hőséghez.
2. Ne menjünk jóllakottan szaunázni
3. Smink és ékszer nélkül lépjünk be a szaunába.
4. Vigyünk két törülközot, így az egyikre rá tudunk ülni.
5. Ha szaunaolajat locsolunk a kövekre, a stresszoldó hatás fokozódik.
6. Előre tájékozódjunk, hogy a szaunában, amit szeretnénk meglátogatni, fürdőruhában vagy meztelenül szokás-e tartózkodni.