1. Egyen nyugodtan - evés közben kerülje a beszélgetéseket, veszekedéseket. Ezek megfékezik teljes odafigyelését az étel mennyiségére és minőségére. Soha ne egyen a televízió előtt.
2. Rágja meg jól az ételt - a túl gyorsan lenyelt élelmet, a szervezetünk nehezen dolgozza fel. Ez a rossz emésztés, nemcsak az étvágyát hozza meg, hanem a vérkeringést is lelasítja, megzavarja. Röviden így keletkezik a cellulitis.
3. Élvezze minden falatját - minel jobban ízlik az étel annál egészségesebbnek és jól érzi magát.

4. Egyen változatosan - Minden élelmiszer szükséges az ember szervezetének. Ha nem eszünk sok nyers zöldséget és gyümölcsöt szervezetünk hiányolni fogja a vitaminokat
5. Egyen naponta 4-5 alkalommal - Inkább egyen többszőr és keveset, mint kevésszer sokat
6. Egyen nyers ételeket, petrezselymet és almát - Tele vitaminokkal, a nyers gyümölcs és zöldség fokozza szépségét.
7. Étkezés közben kerülje a folyadékok fogyasztását - a folyadék felpuffasztja a gyomorban a táplálékot aminek az eredménye: felpuffadás és emésztési zavarok.

8. Egyen minel kevesebb húst - a mérgező anyagokat tartalmazó hús, kifárasztja a szervezetét és megnehezíti az emésztést. A hús helyett fogyasszon halat.
9. Ne vegyítse a gabonaféléket a hússal - Inkább próbálja meg rizzsel, főtt burgonyával, vagy főtt zöldséggel. Kerülje a kenyér fogyasztását. Ha nem tud a kenyérről lemondani, próbálja meg rozskenyérrel.
10. Ne egye a gyümölcsöt harmadik fogásként - az üres gyomor könnyebben emészt. A gyümölcsöt fogyassza el étkezés előtt vagy két étkezés között. Deszertként csak különös alkalmakkor fogyassza.

Barátnőink sokat foglalkoznak külsőjükkel, így a fürdőruha sokunknak gondot okoz. Hogy irigylésre méltó testünk legyen csupán étkezési és életmódunkat kell egy kicsit megváltoztatnunk. Ilyenkor örömmel tapasztalhatjuk sikerünket. Ime néhány hasznos tanács ami segíthet.

  Étkezés előtt, igyon egy pohár vízet - ötször kevesebbet fog majd enni.

  Fogyasszon inkább szárnyas húst - vagy minél soványabbat. ezt ne sülve készítse el. Egészségesebb főve, vagy rostélyosnak elkeszítve.

  A salátákhoz tegyen egy kis túrót is. próbáljon használni zsírban szegény túrót. pl a tehéntúró.

  Tejfől helyett fogyasszon jaurtot mivel ez kevesebb kalóriát tartalmaz és kissebb a zsírtartalma.

  Élvezze és ízlelje az ételt még akkor is ha siet. Igy kiméli gyomrát, és nem fogyaszt el annyit, mint azelőtt.

  Ne igyon hideg vízet, mert az csak étvágyát hozza meg. Nem ajánlatos evés közben kávét vagy teát fogyasztani.

  Csökkentse az adagokat, ne éhezzen.

  Fokozatosan szoktassa gyombrát a salátákra. A salátát egye étkezés előtt vagy vacsora helyett. Étvágya érezhetően csökken.

  Változtassa meg sütés/főzés módját. E célhoz használja a teflonos edényeket, így zsírmentesen készítheti el innyencségeit. Kis idő után váltózásokat vehet észre.

  Használjon minél kevesebb sót. A só szervezetünkben tartja a folyadékot és így súlyosabbak lehetünk.

  Mindenből válassza a legfrissebbet és zsírban legszegényebbet.